ouuu... najmocniej przepraszam i prosze o usuniecie poprzedniego postu :// Trening: Poniedzialek: klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (14,12,10,8) 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12,10,8) 3. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU (14,12,10) 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Proszę o usunięcie mojej odpowiedzi do postu, dokładniej chodzi mi o fotke. Czy da się to zrobić i z góry proszę o nie wstawianie mi bana bo naprawdę nie miałem pojęcia gdzie się z tym zgłosić... : http://www.sfd.pl/Slonce%2C_wakacje_i_BICEPSY_-_dawac_swoje_zdjecia_z_wakacji!-t279241-s72.html pozdrawiam :)
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 6 Mamusia kupiła mi czerwone wino do wołowiny - ile wlewać go na patelę? Dodam tylko, że woła jem tylko jako posiłek po treningowy (czyli 4x w tygodniu). Jest bardzo ładna pogoda %-) Trening Nic dodać nic ująć, taki właśnie trening, zarówno barków, jak i tricepsa, odpowiada mi w 100% - pompa i dokładne [...]
Z tel odpisywałem i dlatego, jak jakiś Admin zawita w dzienniku to z góry prosze o usunięcie zduplikowanych postów :) Kaszka manna ratuje dupe na redu, jeszcze taka odstana z lodówki z dodatkami :)
Witam. Jeżeli to możliwe to chciałbym prosić o sprawdzenie i ewentualną poprawę mojego treningu oraz polecenie odżywki, która pomoże mi budować formę. Mowa o odżywce białkowej bądź węglowodanowej. Ćwiczę ok. roku do tej pory mój trening wyglądał dość kiepsko, ponieważ nie przykładałem specjalnej wagi do diet oraz form prowadzenia treningów.Moim [...]
Nie zauważyłem tego tematu i założyłem osobno.Gdyby ktoś mógł to proszę o usunięcie tamtego tematu Witam proszę o poprawienie planu Rozkład jest taki,ponieważ barki i klatka odstają Drugi problem to ćwiczenia na plecy i nogi ( kontuzja kolana,wiązadło ) Stało się to jakieś 3 lata temu podczas trenigu SW.Byłem u lekarza ale nic konkretnego mi [...]
[...] nie znam nazw :P haha ;Do kur....;Dleciało wszystko co Wujek Omka z Ameryki dał nawet nie patrzyłem na nazwy ... bo ciezko było przeczytać po japonsku :DOceniamy Sylwetke prosze a o SSA juz sie wypowiadałem ;)Prosze na prv jak coś 2706852 gg lub e-mail :D jakby ktoś chciał jakies koxy od wujka O. ;DxD A co do pudziana to mysle ze w 3 lata i [...]
Proszę o skasowanie tematu: http://www.sfd.pl/Sprzedam_Siemensa_C75-t409811.html Powodem jest to że nie opłaca mi się sprzedawać tego telefonu za cenę jaką proponują forumowicze i tym samym ogłoszenie jest nieaktualne. Jeśli nie można usunąć tematu to proszę o usunięcie adresu strony internetowej z tego tematu. Zmieniony przez - poker1234 w dniu [...]
Proszę o usunięcie http://www.sfd.pl/***_NAB%C3%93R_-_ACTIVLAB_-_MASA_rywalizacja_***-t466156-s2.html Proszę usunąć moje zgłoszenie. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s33.html#post4 oraz tutaj moje fotki Powód jestem już 10 dni na cyklu , bardzo dziękuję i proszę jak najszybciej.
Proszę o usunięcie pytania na końcu postu str. 3/4 tej pani pytającej gdzie porady odchudania dla kobiet w moim temacie, który mam w opisie... Przy okazji moja odpowiedź dla niej też proszę usunąć, bo nie chce tam bajzlu. I proszę o zmianę nazwy tematu na: Redukcja tk. tłuszczowej / Atak na perfekcyjny brzuch - donJAZYResko (akt. foto str. 3) [...]
Chyba nie widziałeś postu Banana. Licz na wyrozumiałość i że ktoś zrozumie Twoje dziecinne i szczeniackie zachowanie. Jeśli nie potrafisz czytać i sprawia Ci to problem to wróć do Podstawówki. Wuchta czy inny Moderator, proszę o usunięcie jego postu. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-13 09:25:05
Wuchta34 czyli można dokładać po 2,5kg w głównych ćwiczeniach. Masz na myśli ćwiczenia numer od 1 do 7 ? WPC_fan dzięki, wzajemnie. 16.11.2009 Dzień 4 Nietreningowy 1. Kefir, musli, makrela, orzechy, oliwa, mandarynki - rozdzielone na 2 posiłki 2. Rosół, ryż brązowy, filet panierowany, surówka z jabłka i marchewki 3. Ryba, warzywa 4. Twaróg, [...]
Witam Nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie o.k zakładam nowy wątek a tu zgłaszam naruszenie i prosze o usunięcie.Dzięki.
http://www.sfd.pl/Dziwne_krosty_-t167542.html Prosze o skasowanie tego tematu. Jesli jest taka mozliwosc to prosze o usuniecie innych moich postow rowniez. Po prostu trafilem teraz na forum ponownie i jakos ciezko mi sie patrzy na to co pisalem za mlodu pare lat temu.